Lo primero en lo que debe pensar si está monitoreando su salud sexual es si todas las vitaminas y minerales necesarios para la potencia están presentes en su dieta.
Los problemas con la potencia masculina se pueden eliminar al incluir minerales y vitaminas en la dieta de un hombre. La pregunta es qué ingredientes realmente aumentan la potencia.
La terapia con vitaminas debe realizarse solo después de obtener el consentimiento del médico tratante, porque el exceso de vitaminas, oligoelementos y minerales puede causar trastornos y trastornos en el cuerpo, así como su deficiencia. Cuanto más viejo es un hombre, más nutrientes necesita, porque con el paso de los años el cuerpo pierde gradualmente la capacidad de absorber las vitaminas de los alimentos.
Zinc
Probablemente el elemento principal del sendero para los hombres. El zinc es el componente básico de la testosterona, sin zinc no se forma la molécula de testosterona. Por lo tanto, si no hay zinc, no hay testosterona, no hay testosterona, no hay potencial. El zinc aumenta la motilidad de los espermatozoides y tiene un efecto preventivo contra la prostatitis. El zinc también es esencial para el desarrollo, el crecimiento y la inmunidad normales.
Productos que contienen zinc: pescado (perca, trucha, arenque, paparda, salmón), salvado de trigo, ostras, camarones, ajo, nueces, yemas de huevo, calamares, anchoas.
Ingesta diaria de zinc para hombres: 15 mg.
Selenio
El selenio también es un mineral muy importante para los hombres. El selenio afecta la función reproductiva y será muy beneficioso para los hombres infértiles, ya que el selenio mejora la calidad del esperma. El selenio participa en la biosíntesis de testosterona y apoya la función genital.
Productos que contienen selenio: ajo, huevos, mariscos (pescado, calamares, camarones), pan negro, maíz, tomates.
Ingesta diaria de selenio para hombres: 55-70 mcg.
Vitamina C
Además de la función básica de mantener la inmunidad, aumenta la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejora la circulación sanguínea, incluso en los genitales. Aumenta la síntesis de testosterona. Es un agente profiláctico para la prostatitis.
Alimentos que contienen vitamina C: repollo (fresco y chucrut), frutas cítricas (limón, naranja, mandarina, pomelo), cebollas verdes, perejil, zanahorias.
Ingesta diaria de vitamina C para hombres: 100 mg.
Vitamina e
Antioxidantes naturales que impulsan la renovación celular y aumentan su resistencia a la destrucción. Normaliza la permeabilidad capilar, lo que conduce a un aumento de la circulación sanguínea, incluso a los genitales.
Alimentos que contienen vitamina E: aceites vegetales (oliva, girasol, maíz), yemas de huevo, apio, cebollas verdes.
Ingesta diaria de vitamina E para hombres: 30 mg.
Vitamina B
Aumenta la síntesis de la principal hormona sexual masculina: la testosterona. Protege el corazón, restaura la estructura energética. Participa en 15. 000 procesos bioquímicos del cuerpo humano.
Productos que contienen el grupo de vitaminas B: productos lácteos (leche, requesón, queso), frutos secos, zanahorias, pescado.
Ingesta diaria de vitamina B para los hombres: la vitamina B6 es de 2 mg, la vitamina B12 es de 2 μg.
No puede confiar solo en complejos de vitaminas y minerales de origen farmacéutico, porque algunas vitaminas obtenidas sintéticamente no funcionan bien en el cuerpo (por ejemplo, vitamina C o ácido ascórbico). Las vitaminas y minerales derivados de alimentos naturales son más efectivos que sus contrapartes sintéticas.